গরমের দাবদাহে ত্বক শুষ্ক, নির্জীব এবং রুক্ষ হয়ে পড়ে। তীব্র রোদ, ঘাম, এবং ধুলোবালির সংস্পর্শে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে।
তবে চিন্তা নেই! কিছু সহজ টিপস মেনে চললে আপনি গরমেও ত্বককে সতেজ ও মসৃণ রাখতে পারেন।
১. নিয়মিত পরিষ্কার করুন:
দিনে দুইবার মুখ হালকা, ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ময়লা, ঘাম এবং অতিরিক্ত তেল দূর করুন। মুখ ধোয়ার পর টোনার ব্যবহার করে ত্বকের pH ভারসাম্য রক্ষা করুন।
সপ্তাহে দুইবার স্ক্রাব ব্যবহার করে মৃত কোষ দূর করুন।
২. ময়েশ্চারাইজেশন:
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে ত্বককে হাইড্রেটেড রাখুন। জেল ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা ভালো কারণ এগুলি হালকা এবং ত্বকে দ্রুত শোষিত হয়। রাতে ঘুমানোর আগে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
৩. সানস্ক্রিন ব্যবহার:
প্রতিদিন সূর্য থেকে বের হওয়ার ৩০ মিনিট আগে SPF 30 বা তার বেশি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সানস্ক্রিন প্রতি দুই ঘন্টা পরপর এবং পানিতে ভিজলে আবার লাগান চোখের জন্য সানগ্লাস এবং মাথার জন্য টুপি ব্যবহার করুন।
৪. প্রচুর পানি পান করুন:
দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। পানি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং বিষাক্ত পদার্থ বের করে। ফলের রস এবং শরবত পান করতে পারেন।
৫. স্বাস্থ্যকর খাবার খান:
ফল, শাকসবজি এবং পূর্ণ শস্য সমৃদ্ধ খাবার খান। ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের জন্য ভালো। চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন।
অতিরিক্ত টিপস:
- গরমের দিনে বাইরে বেশিক্ষণ থাকবেন না।
- ঠান্ডা গোসল করুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম নিন।
- চাপ কমিয়ে রাখুন।
- ধূমপান এবং মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।
নোট
প্রতিটি ত্বক আলাদা।
আপনার ত্বকের জন্য কোন পদ্ধতিটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা খুঁজে বের করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করুন।
কোন নতুন পণ্য ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
