প্রচন্ড গরমের তীব্রতায় অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। তীব্র তাপমাত্রা, ঘাম, পানিশূন্যতা – এই সমস্যাগুলো থেকে মুক্তি পেতে চায় সবাই। তাই এই সময়ে কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করে শরীর ঠান্ডা রাখাটা অত্যন্ত জরুরি।
প্রচন্ড গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায়:
- পানিশূন্যতা রোধ: গরমে প্রচুর পানিশূন্যতা দেখা দেয়। তাই দিনভর প্রচুর পানি পান করুন। পানি ছাড়াও, লেবুর শরবত, নারকেলের জল, আখের রস, টকদই, মৌসুমি ফলের রস ইত্যাদি খেতে পারেন।
- হালকা পোশাক: সূর্যের তীব্রতা থেকে বাঁচতে হালকা রঙের সুতির পোশাক পরুন।
- ঘর ঠান্ডা রাখা: পর্দা ব্যবহার করে ঘরের ভেতর সূর্যের আলো প্রবেশ রোধ করুন। পাখা, এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করে ঘর ঠান্ডা রাখুন।
- নিয়মিত গোসল: দিনে দুইবার ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে শরীর ঠান্ডা থাকে।
- ঠান্ডা খাবার: দই, টকদই, শসা, লেবু, তরমুজ, জাম্বুরা, বরই, আনারস, পেঁপে, কলা ইত্যাদি ঠান্ডা খাবার বেশি খান।
- ব্যায়াম: সকালে বা সন্ধ্যায় হালকা ব্যায়াম করলে শরীর ঠান্ডা থাকে। তবে, দুপুরে তীব্র রোদে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম শরীর সুস্থ রাখে। তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- চিকিৎসা পরামর্শ: অতিরিক্ত গরমে অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
প্রচন্ড গরমে সুস্থ থাকতে উপরে উল্লেখিত উপায়গুলো অবলম্বন করুন।
