মাসিক দেরী হওয়া বেশিরভাগ মহিলার জীবনেই একটা সমস্যা। ঋতুচক্রের অনিয়মিততা, গর্ভধারণের চেষ্টা, ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, অথবা জীবনধারার পরিবর্তনের কারণে এটি হতে পারে। দ্রুত মাসিক শুরু করার জন্য, আপনি কিছু ঘরোয়া উপায় ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
এই টিপসগুলো ব্যবহারের আগে মনে রাখবেন:
- গর্ভবতী হলে এই টিপসগুলো ব্যবহার করা উচিত নয়।
- কোন গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে ঔষধ খাওয়া উচিত।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন।
দ্রুত মাসিক হওয়ার ৫ টি টিপস:
১. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার:
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন লেবু, কমলা, পেঁপে, ব্রকলি, ও পেয়ারা ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়াও, অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার পানিতে মিশিয়ে খেলে ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ হয়।
২. আদা:
আদা ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণে একটি কার্যকরী ভেষজ। আদা চা, আদা-রস, অথবা আদা মিশিয়ে রান্না করলে দ্রুত মাসিক শুরু হতে পারে।
৩. তিল:
তিল হরমোন ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। তিলের বীজ ভেজে গুঁড়ো করে, গুড়ের সাথে মিশিয়ে খেলে দ্রুত মাসিক শুরু হতে পারে।
৪. অ্যালোভেরা:
অ্যালোভেরা জরায়ুতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অ্যালোভেরা রস পান করলে দ্রুত মাসিক শুরু হতে পারে।
৫. গরম সেঁক:
পেটে গরম সেঁক দিলে জরায়ুতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। গরম পানির বোতল, গরম স্যাক, অথবা গরম তোয়ালে ব্যবহার করে সেঁক দিতে পারেন।
টক খেলে কি মাসিক তাড়াতাড়ি হয়?
অনেক মহিলার ধারণা, টক খেলে মাসিক তাড়াতাড়ি হয়। তবে, এর কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
কিছু লোক বিশ্বাস করে যে টক খাবার, যেমন:
- লেবু
- আম
- কমলা
- টক দই
জরায়ুতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তবে, এ বিষয়ে কোন গবেষণা নেই যা এই দাবির সমর্থন করে। মাসিকের সময় টক খাবার খাওয়ার কিছু সুবিধা হতে পারে:
- টক খাবার হজম উন্নত করতে পারে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।
- ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী।
তবে, মাসিক তাড়াতাড়ি করার জন্য টক খাবার খাওয়া কার্যকর নয়। মাসিকের সময় কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উচিত:
- চর্বিযুক্ত খাবার
- মসলাযুক্ত খাবার
- ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়
- অ্যালকোহল
এই খাবারগুলো পেট খারাপ, বমি বমি ভাব, এবং মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।
মাসিক নিয়মিত করার জন্য:
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
দ্রুত মাসিক হওয়ার জন্য ৫ টি ব্যায়াম:
১. স্কোয়াট:
স্কোয়াট জরায়ুতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিন ১০-১৫ বার স্কোয়াট করুন।
২. যোগব্যায়াম:
কিছু যোগব্যায়াম, যেমন ভুজঙ্গাসন, ধনুরাসন, এবং শলভাসন, জরায়ুতে টান পড়ে এবং ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট যোগব্যায়াম করুন।
৩. হাঁটা:
নিয়মিত হাঁটা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন।
৪. পেটের ব্যায়াম:
পেটের ব্যায়াম পেটের পেশী শক্তিশালী করে এবং ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট পেটের ব্যায়াম করুন।
৫. নাচ:
নাচ একটি মজার এবং কার্যকরী ব্যায়াম যা ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট নাচুন।
এই টিপসগুলো ব্যবহার করলে দ্রুত মাসিক শুরু হতে পারে। তবে, মনে রাখবেন যে, প্রত্যেকের শরীর ভিন্ন। একজনের জন্য কার্যকর টিপস অন্যজনের জন্য কার্যকর নাও হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে মাসিক দেরী হলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
