গরমকালে কারো কারো সর্দি-কাশি হতে পারে। ঠান্ডা লাগা, ধুলোবালি, অ্যালার্জি, দূষিত পরিবেশ, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে গরমেও সর্দি-কাশি হতে পারে।
চিন্তা নেই, প্রকৃতির কোষাগারে লুকিয়ে আছে এমন কিছু খাবার যা আপনাকে গরমের সর্দি-কাশি থেকে দ্রুত মুক্তি দিতে পারে।
সর্দি-কাশি দ্রুত দূর করতে সাহায্য করার জন্য ৫টি খাবার :
১. মধু: মধুতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য থাকে যা সর্দি-কাশির কারণবস্তুতে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি কাশির তীব্রতা কমাতে এবং গলা ব্যথা উপশম করতেও সাহায্য করে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক চা চামচ মধু খাওয়া বা গরম পানিতে মধু মিশিয়ে পান করা উপকারী।
২. আদা: আদা একটি প্রাকৃতিক প্রদাহবিরোধী এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট যা সর্দি-কাশির উপসর্গগুলি দ্রুত উপশম করতে সাহায্য করে। আপনি আদা চা, আদা স্যুপ বা আদা রস খেতে পারেন।
৩. রসুন: রসুনেও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে। আপনি রান্নায় রসুন ব্যবহার করতে পারেন বা রসুনের কোয়া চিবিয়ে খেতে পারেন।
৪. লেবু: লেবু ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। লেবুর রস গরম পানিতে মিশিয়ে পান করা বা লেবু চা খাওয়া উপকারী।
৫. মুরগির স্যুপ: মুরগির স্যুপ একটি হালকা এবং পুষ্টিকর খাবার যা সর্দি-কাশিতে ভুগছেন এমন লোকেদের জন্য উপযুক্ত। এতে প্রচুর পরিমাণে তরল থাকে যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এবং এতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও থাকে যা কাশি এবং গলা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।
অন্যান্য টিপস:
- প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, বিশেষ করে জল এবং লেবুর পানি।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
- ধোঁয়াশাযুক্ত বা দূষিত বাতাস এড়িয়ে চলুন।
- আপনার হাত ঘন ঘন ধুয়ে নিন।
- আপনার নাক পরিষ্কার রাখুন।
- লবণাক্ত পানি দিয়ে নাক ধুয়ে ফেলুন।
মনে রাখবেন:
- যদি আপনার সর্দি-কাশি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা তীব্র হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- এই তথ্যগুলি চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।
এই খাবারগুলি ছাড়াও, আপনি আপনার ডাক্তার বা একজন নিবন্ধিত পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলতে পারেন যে আপনার জন্য কোন খাবারগুলি সবচেয়ে উপকারী হবে।
